こんにちは(^^)v
寝る前にはまず電気を消してから床につく際に、出来るだけ暗くしてしまうと思います。
ただ真っ暗闇にするというのはあまり良くないらしいです!
人間は真っ暗闇の空間だと、不安を感じて脳波を大きく乱すという事が立証されてます。
ですので眠るときは真っ暗闇ではなくて、どこか薄明かりが漏れる程度の方が安眠できるそうです。
それから就寝前に眠れないからお酒を飲む方もいますが、これも逆効果!
これは睡眠中にアルコールが切れると眠りが浅くなり、何度も覚醒するなど睡眠の質が極端に悪くなるということも立証済みですのでご注意を!
やはり良く眠れたと実感した日は朝から元気で過ごせると思うので、睡眠の質を上げるように色々工夫していつも元気でいたいですね(^^)v
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